作者：薛庆鑫 注册营养师
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审核：张 宇 中国疾病预防控制中心 研究员
大家有没有听说过一些谣言，比如：男性喝可乐会“杀精”、男性吃芹菜会“杀精”、男性喝豆浆会变得女性化等等……男性朋友们可能会胆战心惊，生怕一不小心就把自己的“子子孙孙”给“断送”了。
但事实真是如此吗？当然不是！我们应当正确认识男性健康的相关知识，击破谣言，不要被一些不实说法给忽悠了。
×谣言一：男性喝可乐会杀精？
√真相：建议少喝可乐，但不是因为可乐会杀精。
关于“喝可乐会杀精”的说法流传已久，这种说法的来源是在20世纪80年代，当时《新英格兰医学杂志》上发表过一篇研究，研究中的观察组将精子浸泡在可乐中，而对照组将精子浸泡在生理盐水中，结果发现浸泡在可乐中的精子活性降低了，于是就得出了“可乐杀精”的结论。
但需要注意的是，实验中是将精子直接浸泡在可乐中，而正常生活中的可乐我们是倒进嘴里喝的，两者操作完全不同。喝下去的可乐会进入胃部，而不会直接灌进睾丸等生殖系统中。
至于喝可乐会不会影响精子的质量，也曾有人对此做过研究。丹麦有人对2554名年轻男子的精子质量和咖啡因摄入情况进行了调查。结果显示，每天摄入≤800毫克咖啡因、每周≤14瓶（500毫升/瓶）可乐的男性，不会影响到精子的质量。而每天饮用可乐＞1升的男性，其精液质量可能会受到影响，但可乐不是唯一的影响因素，研究中提到，每天大量喝可乐者的饮食习惯大多不健康，这类人群可能更爱饮酒、吸烟，这些不良嗜好也会影响到精液质量。
因此，如果你不是每天都要喝1升以上可乐“续命”的人，并不用担心“可乐杀精”。但是，常喝可乐不利于健康，还是要注意适量。
×谣言二：吃芹菜会杀精？
√真相：正常吃芹菜不会杀精，男性可以放心吃。
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关于男性“吃芹菜会杀精”的说法也已流传了很久，很多男性听之信之，一直不敢吃芹菜。
关于芹菜和精子质量之间的关系，我国兰州大学公共卫生学院做过很多研究，主要研究对象是健康的成年雄性小鼠。给小鼠连续灌胃芹菜素，连续灌胃时间最长达35天。结果显示，芹菜素对雄性小鼠的精子活动率和运动参数有一定影响，但其对精子质量的影响还需要进一步研究。
需要注意的是，这仅仅是针对小鼠的动物研究，并非人体研究，而且实验中连续十几天或几十天给小鼠灌胃芹菜素，但生活中我们应该不会连续十几天或几十天大量吃芹菜。
然而，国外一篇相关研究给出不同结果。该研究中提到，芹菜富含抗氧化物，如类黄酮、维生素E和维生素C，可以减少氧化应激，保护细胞膜免受损害，能增加男性的精子数量，增强男性生育能力。但这一结论需要进行进一步的临床研究证实。
因此，目前并没有高质量的可靠证据来证明吃芹菜会影响男性精子质量。按照我们日常吃芹菜的量和频次，根本无须担心。
×谣言三：吃韭菜能壮阳？
√真相：韭菜很有营养，但不能壮阳。
有说法称“吃韭菜壮阳”来自《本草拾遗》，其中关于韭菜的部分提到了一句话：“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之”。但其实，这里的“益阳”和“壮阳”并不是一回事。
吃韭菜能壮阳的说法并不靠谱。但韭菜中富含膳食纤维、β-胡萝卜素，以及矿物质——钾，对预防便秘、保护眼睛、平稳血压都有帮助，是建议可经常食用的蔬菜，韭菜炒鸭血、韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子等都不错，美味又营养。
×谣言四：吃生蚝能壮阳？
√真相：生蚝富含锌，但壮阳作用不大。
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建议男性常吃生蚝并不是因为吃它能壮阳，而是因为它富含矿物质——锌。锌是非常重要的营养成分，关乎男性的生殖健康。
锌能促进性器官和性功能的正常发育，还可能与脑垂体分泌促性腺激素功能有关。锌缺乏会影响睾酮和肾上腺皮质类固醇的产生和分泌，导致男性性功能减退，影响精子的形成和精子质量。
有研究显示，男性生殖道内锌含量较高时，生精能力也较为活跃；男性缺锌会导致性功能减退，可能出现睾丸缩小、重量减轻、精子数量减少甚至精子发生停止。
生蚝中的锌含量相当丰富，为71.2毫克/100克。理论上，一天吃50克生蚝肉就能满足男性全天锌需求量的284%。
×谣言五：吃动物腰子能壮阳？
√真相：多吃腰子不能壮阳，但胆固醇可能会超标。
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夏天的烧烤摊，总能听见一声吆喝：“老板，来5串烤大腰子！”
实际上，吃腰子和壮阳可没啥关系。动物肾脏不仅锌含量低，胆固醇含量还超高。
猪腰子、牛腰子和羊腰子的胆固醇含量分别高达430毫克/100克、295毫克/100克和289毫克/100克，而我们日常吃的猪瘦肉的胆固醇含量仅为81毫克/100克。为了所谓的“壮阳”天天大量吃腰子，小心吃出高胆固醇血症！
×谣言六：男性不会得乳腺癌？
√真相：乳腺癌不是女性专属疾病，男性也会得。
男性也会得乳腺癌。男性乳腺癌属于一种罕见的恶性肿瘤疾病，发病人数极少，在新发乳腺癌中只占＜1%，其发病年龄多在68～71岁。中华医学会外科学分会乳腺外科学组组织的一项多中心研究报告显示，中国男性乳腺癌患者约占所有乳腺癌患者的0.31%。
所以，男性并非不会得乳腺癌。
×谣言七：男性不能喝豆浆？
√真相：放心喝！
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民间传言说：“豆浆有雌激素，男性不能喝，否则越喝越女性化”，这是真的吗？
实际上，男性完全可以喝豆浆！豆浆中含有的“雌激素”是大豆异黄酮，属于植物雌激素。大豆异黄酮可以帮助人体调节激素水平，比如人体雌激素水平降低时，大豆异黄酮可以帮忙升高雌激素水平；当体内雌激素水平升高时，它又可以帮忙把雌激素水平降下来，有利于维持人体激素水平的平衡。
因此，无论男性还是女性都可以喝豆浆。根据《中国居民膳食指南》中的建议，成人每天饮食中可以食用25克大豆等豆制品，豆浆也是豆制品哦！不过，喝豆浆时最好别加糖，可以放几颗红枣增加甜味，以免糖超标。
各位男同胞们，可别再被谣言忽悠啦！与其相信这些无科学根据的谣言，不如从戒烟、限酒开始，均衡饮食，保持健康的生活习惯，更有利于健康哦！
参考文献
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